foto

Как подготовить организм к осени: рекомендации ParkSeason

Для того, чтобы не простудиться осенью и избежать депрессии, нужно подготовить свой организм к смене времени года. Специалисты рекомендуют пропить курс витаминов и одеваться теплее. ParkSeason рассказывает, как улучшить настроение и сохранить душевное равновесие. 

#1 Ложитесь спать раньше

Биологические часы зависят от времени суток, поэтому осенью производительность организма падает. Для того, чтобы застать весь световой день, нужно ложиться спать раньше. Перестройте свой график – вставайте по будильнику. Спустя пару недель вы привыкните и будете просыпаться легко. Также можно выпить на ночь травяной чай или горячее молоко с ложкой меда, чтобы согреться.

#2 Делайте утреннюю гимнастику

Спортивные упражнения помогут проснуться, запустить работу организма и улучшить настроение. Достаточно потянуться, сделать легкую гимнастику или выйти на прогулку с питомцем.


#3 Продумайте рацион питания

В холодную погоду организм сильнее подвержен микробам и вирусам. Для того, чтобы избежать простуды, нужно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов. Можно принимать специальные комплексы, в которых содержится суточная норма полезных веществ.

Если есть возможность – стабилизируйте рацион питания. Осенью полезно есть проросшие злаки, орехи, овощи и фрукты. Также стоит включить в список морепродукты, пряности, лук и чеснок. 

#4 Избегайте стрессовых ситуаций

Специалисты утверждают, что состояние иммунитета напрямую зависит от наших переживаний, поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Последствиями депрессии могут стать сердечно-сосудистые заболевания, нарушение пищеварения и головные боли. 

Для того, чтобы поддерживать хорошее настроение, попробуйте заняться йогой или медитацией. Составьте свой досуг и уделяйте достаточное время отдыху. 

#5 Делайте витаминные смузи

Получить витамины можно из смузи или настоек. Такие напитки не только вкусные, но и полезные. Смеси можно делать из сухофруктов, меда, лимона, орехов, трав или листьев. Для этого выберите основу: молоко, вода или чай, добавьте все ингредиенты и перемешайте в блендере. Если вы хотите выпить холодный смузи – посмотрите подборку домашних рецептов

Для настойки используйте спиртовой раствор и хорошо вымытые плоды. Помимо этого, можно делать заварку на основе трав или ягод шиповника и боярышника. 

Фото на обложке: Unsplash.com