Портал mos.ru со ссылкой на Георгия Костюкова (внештатный психиатр) поделился основными правилами, которым стоит следовать после новогодних праздников. Советы касаются режима дня, рациона и повседневного поведения.
Так, Георгий Костюков советует восстановить питание: после обильных застолий прошедшей недели, нужно приучить себя не переедать, особенно вечером. Так организм будет качественнее отдыхать во сне и не получит дополнительных нагрузок.
Ложиться тоже стоит пораньше: самым оптимальным режимом считается формула «засыпай сегодня — просыпайся завтра». Для полноценного отдыха организму достаточно семи-восьми часов. Хорошо войти в ритм помогают активные прогулки и занятия спортом.
За два часа до сна Георгий Костюков рекомендует отказаться от использования гаджетов и провести время в тихой обстановке с приглушенным светом. За два-три дня до выхода на работу эксперты рекомендуют вставать и ложиться по расписанию будней.
Фото: Lauren Kay/Unsplash.com
