05 Ноября 2020
ООО ПаркСизн Рус 107140, г. Москва, 1-й Красносельский переулок, д. 3 +7 (495) 748‑93-34

Врачи рассказали, сколько километров нужно проходить ежедневно

Врачи рассказали, сколько километров нужно проходить ежедневно

Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на Дениса Шпаковского (врач-травматолог-ортопед в клинической больнице №17 Департамента здравоохранения Москвы) сообщило о том, какое расстояние необходимо проходить человеку для поддержания тонуса. 

По словам специалиста, за день оптимально преодолевать 3-5 километров пешком. За какое время будет пройдено это расстояние, неважно. «Такие показатели применимы к среднестатистическому человеку без учета возраста и состояния организма», — добавляет Шпаковский. 

Дополнить прогулку можно физическими упражнениями в течение дня — приседаниями, отжиманиями и выпадами. При проведении утренней тренировки необходимо полноценно позавтракать: в рацион можно добавить сухофрукты и сладкий чай. Кроме того, Денис Шпаковский подчеркивает, что если выполнять зарядку регулярно на протяжении двух-трех недель, то организм привыкнет к нагрузке и выполнять упражнения станет легче. 

Фото: ParkSeason.ru

Места