Как вести себя в жару: советы ParkSeason

Долгое нахождение под открытыми лучами грозит нам солнечным ударом. Также не нужно проводить много времени в непроветриваемых помещениях, иначе начнутся головные боли.

Специалисты рекомендуют носить одежду свободного покроя. Голову нужно покрывать светлой косынкой или соломенной шляпой с широкими полями. Также лучше отдавать предпочтение натуральным тканям: шелку, хлопку и лену. 

В жаркую погоду увеличивается потоотделение – так организм спасается от перегревания.  Для того, чтобы поддержать водно-солевой баланс, нужно принимать душ 3 – 4 раза в день без мыльных средств. Также рекомендуют пить не менее трех литров воды ежедневно. 

Летом рекомендуется отказаться от жирной и тяжелой пищи. Во время плотного ужина в организме вырабатывается энергия, которая может стать причиной «метаболического удара». Поэтому лучше ограничиться овощами, фруктами, легкими супами или смузи. Также лучше есть блюда охлажденными и делить их на маленькие порции.

Снять стресс и увлажнить кожу помогут охлаждающие ванночки. Нужно опустить ноги на 10 минут в прохладную воду, либо положить на тело прохладное мокрое полотенце. 

Врачи рекомендуют отказаться от алкоголя и напитков, содержащих кофеин, который обладает обезвоживающим свойством. Такие напитки не помогут утолить жажду, а — наоборот — только ухудшат состояние организма.

Чтобы чувствовать себя хорошо во время жары, нужно избегать сухого воздуха. Можно использовать профессиональный увлажнитель или сделать его самостоятельно. Для этого налейте емкость с водой и установите в комнате. 

Следует опасаться признаков перегревания. Тепловой удар имеет серьезные последствия для организма. Симптомы обезвоживания – режущая головная боль, потеря аппетита, тошнота, потеря координации и бессонница.